DASH diéta a magas vérnyomás ellen!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2017. November 20. Hétfő - Jolán
Hírdetés
címkék: Érdekességek, Sport

Diétával a magas vérnyomás ellen

Hírdetés
Hírdetés
Elképesztően hasznos ez a diéta!

Mit kínál a DASH diéta? Egy egészséges étkezési rendetet, ami segít a magas vérnyomás csökkentésében és a csípővonalaknak sem árt. A következőkben részletesen bemutatom ezt!

 

A magas vérnyomás elleni küzdelem fontos résztvevői a kálium, kalcium, fehérjék és a rostok. A közismert egészséges ételek (zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek, soványfehérjék, zsírszegény tejtermékek) fogyasztásával, és a kevésbé egészséges ételek (kalóriában és zsírban gazdag fogások és vörös hús) mellőzésével gyönyörű eredményeket érhetünk el.

Hírdetés

 

Hogyan működik a DASH-diéta?

 

A DASH-diéta megalkotói – a Nemzeti Szív- Tüdő- és Véregészségügyi Intézet (NHLBI) – ingyenesen és nyilvánosan elérhető útmutatókat készített, amelyek segítenek megállapítani, hogy az átlagos fizikai aktivitásod mellé milyen étrendet kell követned. A DASH egyik lényeges része a só szigorú visszafogása minden ételben.

 

A DASH-diétát fokozatosan is bevezethetjük, heti 2-3 húsmentes fogással, a só fűszerekkel való helyettesítéssel és több gyümölcs fogyasztásával. Az adagokat aztán szép lassan növelhetjük. Eközben oda kell figyelnünk a rendszeres testmozgásra is.A következő oldalon mutatjuk, hogy milyen diétát kell hozzá tartani!

 

Hírdetés
Hírdetés

Francesco Zombori értékelte az Andorra elleni vereséget, sírva nevettünk!

Francesco Zombori értékelte az Andorra elleni vereséget, sírva nevettünk!

2017-06-12

Andorra-Magyarország 1-0, történelmi vereséget szenvedett a magyar válogatott, Francesco "Risitas" Zombori pedig szokás szerint kiértékelte a meccset! Sírva fogsz nevetni!

Az Európa-bajnokság hőse lett a magyar futó

Az Európa-bajnokság hőse lett a magyar futó

2017-07-24

A magyar futó megállt a verseny közben, csak azért, mert látta, hogy egy társa elesett és segítséget szeretett volna nyújtani neki. Emberségből jeles!

40 felejthetetlen mondat a magyar sportkommentátoroktól – Sírva nevettünk!

40 felejthetetlen mondat a magyar sportkommentátoroktól – Sírva nevettünk!

2017-09-06

Még a legnagyobbak is képesek ilyenkor bakizni, mi viszont ezt szeretjük a legjobban! Cikkünkben összegyűjtöttük a legjobb mondatokat, amiket sportriporterek ejtettek ki a szájukon.


2017-10-04 Biciklizz a Balaton körül

Egy kerékpártúra ősszel is kiváló kikapcsolódás lehet, amelyhez a Balaton számos nagyszerű helyszínt biztosít Neked! Tekerd körbe a "magyar tengert"!

2017-05-15 Egyre inkább terjed az új divat: Ez a mediterrán diéta!

Egyre inkább terjed egy új őrület. Mind többen csinálják és az eredménye sem maradhat el: a mediterrán diéta megkezdte hódító körútját és nagyon eredményesen teszi mindezt!

2017-05-10 Diétával a magas vérnyomás ellen

Sok embernek jelenthet megoldást ez a diéta, melyet most bemutatunk. Hogy mi is ez pontosan? A cikkben leírjuk részletesen a tudnivalókat róla!

2017-03-23 Meg fogsz döbbenni, hogy miért nem tetováltat Christiano Ronaldo

Nem fogod elhinni, hogy valójában miért nem tetováltat Christiano Ronaldo! Le a kalappal a sztár előtt! Te mit szólsz hozzá?

Undorodom ezektől a "politikusoktól!" Gulyás Márton elmész te a francba!

Ki a fene az a Gulyás Márton, és miért teheti tönkre mások megélhetését önérdekből? Legyen már elég a megélhetési politikusokból! Takarodjatok!  

Így készül a nagyi gyógyító tyúkhúslevese

Ha vasárnapi ebédről vagy fejfájásról, esetleg gyomorpanaszokról van szó, akkor sokan azonnal a nagyi csirkehúslevesére gondolunk. Ahány ház, annyi...