DASH diéta a magas vérnyomás ellen!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Január 21. - Ágnes
Hírdetés
címkék: Érdekességek, Sport

Diétával a magas vérnyomás ellen

Hírdetés
Hírdetés
Elképesztően hasznos ez a diéta!

Mit kínál a DASH diéta? Egy egészséges étkezési rendetet, ami segít a magas vérnyomás csökkentésében és a csípővonalaknak sem árt. A következőkben részletesen bemutatom ezt!

 

A magas vérnyomás elleni küzdelem fontos résztvevői a kálium, kalcium, fehérjék és a rostok. A közismert egészséges ételek (zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek, soványfehérjék, zsírszegény tejtermékek) fogyasztásával, és a kevésbé egészséges ételek (kalóriában és zsírban gazdag fogások és vörös hús) mellőzésével gyönyörű eredményeket érhetünk el.

Hírdetés

 

Hogyan működik a DASH-diéta?

 

A DASH-diéta megalkotói – a Nemzeti Szív- Tüdő- és Véregészségügyi Intézet (NHLBI) – ingyenesen és nyilvánosan elérhető útmutatókat készített, amelyek segítenek megállapítani, hogy az átlagos fizikai aktivitásod mellé milyen étrendet kell követned. A DASH egyik lényeges része a só szigorú visszafogása minden ételben.

 

A DASH-diétát fokozatosan is bevezethetjük, heti 2-3 húsmentes fogással, a só fűszerekkel való helyettesítéssel és több gyümölcs fogyasztásával. Az adagokat aztán szép lassan növelhetjük. Eközben oda kell figyelnünk a rendszeres testmozgásra is.A következő oldalon mutatjuk, hogy milyen diétát kell hozzá tartani!

 

Hírdetés
Hírdetés

40 felejthetetlen mondat a magyar sportkommentátoroktól – Sírva nevettünk!

40 felejthetetlen mondat a magyar sportkommentátoroktól – Sírva nevettünk!

2017-09-06

Még a legnagyobbak is képesek ilyenkor bakizni, mi viszont ezt szeretjük a legjobban! Cikkünkben összegyűjtöttük a legjobb mondatokat, amiket sportriporterek ejtettek ki a szájukon.

150 hektárt kezel a háromszoros olimpiai bajnok gazda, Szécsi Zoltán

150 hektárt kezel a háromszoros olimpiai bajnok gazda, Szécsi Zoltán

2017-10-04

150 hektáron gazdálkodik Szécsi Zoltán, háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázónk. Nézd meg te is, hogyan csinálja!

Biciklizz a Balaton körül

Biciklizz a Balaton körül

2017-10-04

Egy kerékpártúra ősszel is kiváló kikapcsolódás lehet, amelyhez a Balaton számos nagyszerű helyszínt biztosít Neked! Tekerd körbe a "magyar tengert"!


2017-10-05 Puskás Ferenc - A Nemzet Sportolója

Puskás Ferenc a Nemzet Sportolója, a magyarok büszkesége, igazi példakép. Az elképesztő sikereket elért focista emléke örökké él a magyarok szívében.

2017-07-24 Az Európa-bajnokság hőse lett a magyar futó

A magyar futó megállt a verseny közben, csak azért, mert látta, hogy egy társa elesett és segítséget szeretett volna nyújtani neki. Emberségből jeles!

2017-05-15 Egyre inkább terjed az új divat: Ez a mediterrán diéta!

Egyre inkább terjed egy új őrület. Mind többen csinálják és az eredménye sem maradhat el: a mediterrán diéta megkezdte hódító körútját és nagyon eredményesen teszi mindezt!

2017-03-27 Berki Krisztián ismét megnyerte a Világkupát, hatalmas gratuláció!

Berki Krisztián februárban megnyerte a Melbourne-i Világkupát, de ezzel még nem ért véget számára az év, márciusban is diadalmaskodott, ezúttal a katari Világkupát hódította el!

Öt csodálatos magyar falut, amit ismerned kell!

Nem szükséges ahhoz külföldre utaznunk, hogy csodákat láthassunk, ugyanis Magyarország is tele van szebbnél szebb helyekkel! Most öt olyan falut...

Készíts istenien finom farsangi fánkot

A fánk egy tradicionális magyar étel, amit szinte mindenki szeret. Farsang idején a legtöbb asztalon megtalálható, nem is véletlen ez, hiszen...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb magyarországi hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.