notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mediterrán diéta őrület

hirdetes

Egyre inkább terjed az új divat: Ez a mediterrán diéta!

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Egyre inkább terjed egy új őrület. Mind többen csinálják és az eredménye sem maradhat el: a mediterrán diéta megkezdte hódító körútját és nagyon eredményesen teszi mindezt!

Itt a mediterrán diéta!

Mi a cél a mediterrán diétával úgy általánosságban? A cél lehet súlycsökkentés, a szív és agy egészségének megőrzése, a rák megelőzése és a cukorbetegség megelőzése vagy kezelése.

 

Köztudott, hogy a Földközi-tenger partjain elfekvő országokban sokkal tovább és egészségesebben élnek az emberek, mint például az Egyesült Államok lakói. A szív- és érrendszeri megbetegedések, rák és más súlyos egészségügyi problémák messze kerülik ezt a vidéket, a titok nyitjára pedig nem nehéz rájönni – a Földközi-tenger környékén az emberek étrendje gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, míg a vörös húsokat, cukrokat és telített zsírsavakat többnyire mellőzik.

 

Hogyan működik a Mediterrán diéta?

 

Ez több dologtól is függ – valójában nem létezik egyetlen meghatározó Mediterrán diéta, ugyanis a görögök, olaszok, franciák és spanyolok is más-más étkezési szokásokat követnek, azonban a legtöbb alapelven osztozkodnak. A Mediterrán diétát az Oldways nevet viselő szakértői csoport hozta létre a Harvard School of Public Health közreműködésével.

hirdetes
Itt a mediterrán diéta!

 

A Mediterrán diéta alapját egy élelmiszer-piramis képezi, amely tisztán szemlélteti a mediterrán vidék étkezési szokásait, és úgy is rangsorolja őket.

A legnagyobb hangsúlyt a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű ételek, babok, diófélék, hüvelyesek, olívaolaj, gyógynövények és fűszerek kapják.

A Mediterrán diéta a szárnyasok, tojások, sajt és joghurt fogyasztásának moderálását javasolja.

Az édességek és vörös húsok kizárólag különleges alkalmakkor ajánlottak.

 

A Mediterrán diéta továbbá heti néhány alkalommal halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztását is javasolja. Ízlés szerint egy pohár vörösbor is belefér néha (ez természetesen nem kötelező) de érdemes odafigyelni időnként a testmozgásra is!

 

Ez első sorban nem egy fogyókúra, hanem inkább étkezési szokások és irányelvek gyűjteménye. Mi magunk döntjük el, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk az optimális testsúly megtartásához, milyen jellegű és mértékű testmozgást végzünk és hogy miként állítjuk össze mediterrán étrendünket.

Itt a mediterrán diéta!

Mennyibe kerül Mediterrán diéta?

hirdetes

 

Ez a szempont is több tényezőn múlik. Az olívaolaj, diófélék, hal, és a „zöldek” lehetnek a legdrágább részei a diétának, de ha lecseréljük a vörös húsokat, és a boron is spórolunk egy kicsit, akkor valószínűleg nem jelent majd gondot étrendünk anyagi fenntartása.

 

Fogyhatok a Mediterrán diétával?

 

Habár az ajánlott ételek első ránézésre zsírokban és olajokban gazdagok (olívaolaj, olívabogyó, avokádó és sajtok) valójában ésszerű fogyasztásuk mellett is képesek lehetünk leadni a feleslegből. Ez mind attól függ, hogy a Mediterrán diéta mely aspektusait vesszük át, és hogy ezek mekkora változást jelentenek eddigi étrendünkhez képest. Ha például kalóriaszegény stratégiát választunk, akkor egy kis testmozgással látható eredményeket érhetünk el. Minden csak rajtunk múlik

 

Milyen egyszerű a Mediterrán diéta?

 

Mivel a Mediterrán diéta nem zár ki teljes élelmiszercsoportokat és javarészt testreszabható, nem nehéz igazodni hozzá.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
108 294
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
5 548 084
Közösség

Szótár

Ond

Ond: Honfoglaló vezéreink egyike. Összesen heten voltak, Ond az egyik közülük. A megbízható... Tovább

Iparművészeti Múzeum

Iparművészeti Múzeum: országos múzeum Budapest IX. kerületében, az Üllői út 33-37. szám... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 241

Átlagos értékelés: 4.8

Gasztronómia Sport