hirdetes

Ints búcsút a stresszes napoknak! A stressz és a stresszoldás

Puskás Rékka
A stresszt kezelni kell

Stresszcsökkentő ételek

Igyekezzünk minél több ilyen stresszcsökkentő ételt fogyasztani, hiszen ezek segítenek túljutni ezen a nehéz időszakon. Íme, az ételek:

  • - szerotoninszinte-növelő ételek: hántolatlan gabonafélék, teljes kiőrlésű lisztből készült ételek
  • - magas szeléntartalmú ételek: spárga, búza, lilahagyma, fokhagyma, gyömbér, leveles zöldségek, 
  • - fűszerek, fűszernövények: ánizs, köménymag, majoranna, édeskömény, petrezselyem, zellermag
  • - bórtartalmú ételek: paradicsom, alma, körte, káposzta, mazsola, aszalt szilva
  • - magas folsavtartalmú ételek: zeller, cékla, avokádó, teljes kiőrlésű gabonafélék, káposzta, brokkoli

Milyen tápanyagok bevitele fontos még?

Vitaminok és nyomelemek

hirdetes

A-, B-, C-, E-vitamin, kalcium, magnézium, kálium, szelén, lítium

Stresszoldó jó tanácsok

hirdetes

A legjobb stresszoldó módszerek a relaxáció, meditáció, autogén tréning. Ezen kívül próbálj még ki apró stresszoldó módszereket, melyek szintén nagy segítséget nyújtanak.

  • - önmasszázs: masszírozd meg a fejedet, nyakadat válladat, arcodat
  • - gyertyaállás: lassan emelkedj gyertyaállásba, nyújtott lábakkal, figyelj közben a légzésre. Fal mellett próbálkozz, nehogy megsérülj
  • - pozitivitás: minden rosszban van valami jó, igaz, hogy nem a jó gondolatok jutnak legelősz9r eszünkben a rossz helyzetekben, de tudatosan igyekezzünk meglátni a jót is minden rosszban.
  • - mély légzés: minimum 10-15 mély légzéssel töltsd fel a szervezetedet. Ez nagyon megnyugtató módszer.
  • - lassítás: bármely hétköznapi tevékenység közben koncentráljunk arra, hogylassítsunk
  • - napozás: pár perces napfürdőzés és napi 30 perc szabadban tartózkodás sokat jelent, feltöltődünk D-vitaminnal és friss levegővel telítődik a szervezetünk
  • - önprogramozás/vonzás: mondjuk magunknak, hogy „nyugodt vagyok és kiegyensúlyozott”, de nem elég mondogatni, képzeljük is el. Koncentrálj a jóra, pozitív dolgokra, boldogságra. Mindig van miért hálásnak lenni és örülni, csak meg kell találni, mik ezek a dolgok.

Te szoktál elegendő időt fordítani a stresszoldásra?

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Szótár

Népviselet

Manapság már hagyományőrzés céljából viselik az emberek Magyarországon.A magyar népviselet... Tovább

Hevesy György

Hevesy György: 14 magyar Nobel díjasunk egyike. 1943-ben kapta meg a kémia szakterületén az... Tovább

Tovább a lexikonra
Érdekességek Magyar Magyarország