hirdetes

Tippek a tavaszi fáradtság ellen

Puskás Rékka

A naptári tavasz már elkezdődött, azonban ahhoz, hogy ez hőmérsékletben is megjelenjen még várnunk kell, főleg, hogy egyik nap még havazik, másnap már napsütés van. De nem árt, ha felkészülünk a tavaszra, és nem csak a közelgő egyre melegebb napokra, hanem az ilyenkor eluralkodó tavaszi fáradtságra is.

Győzd le a tavaszi fáradtságot!

A tavaszi fáradtság egy nagyon valós dolog, azonban nem betegség. Ilyenkor áll át szervezetünk a téli üzemmódról a tavaszi üzemmódra. Ez az átállás igénybe veszi szervezetünket, és a télen megcsappant vitaminkészletünk, és energia készletünk rohamosan lecsökken. Ezért települ ránk tavasz elején a nagy fáradtság. Ólomsúlyúak lesznek a végtagjaink, és olyan érzés mintha vatta lenne csupán az agyunk helyén. Nehezünkre esik koncentrálni, gondolkozni, és hirtelen végtelen mennyiségűt tudnánk aludni. Ránk tör a kedvetlenség, és legszívesebben ki sem mozdulnánk a paplan alól. Ahhoz, hogy ne érezd így magad a tavasz beköszöntével, tehetsz pár megelőző lépést. 

A fáradtság érzet kialakulásért elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák. Leginkább az alvási hormonnak is nevezett melatonin és a boldogsághormonnak is nevezett szerotonin szintjének szezonálisan ingadozása okozza a tavaszi fáradtságot. Azonban a téli táplálkozásunk is nagy hatással van a tavaszi fáradtság kialakulására.

hirdetes

Télen a zsírosabb nehezebb ételeket fogyasztjuk inkább, mert így szeretnénk védekezni a nagy hidegek ellen. Sokkal kevesebb friss gyümölcsöt eszünk, és sokkal kevesebbet mozgunk, mint az év többi évszakjában. Ezért a tavaszi átállás jócskán megterheli a tél során lemerült szervezetünket.  Mutatunk pár tippet, amivel elkerülheted, és fitten tele energiával várhatod a tavasz beköszöntét az időjárásban is.

hirdetes

1. tipp a tavaszi fáradság ellen: Mozogj minél többet a szabad levegőn

Mivel a télen túlnyomórész sötétség uralkodik, így testünk nem jutott elég D-vitaminhoz. Ezért nagyon fontos ellenszere a tavaszi fáradtságnak a minél több napfényben töltött idő. Ha sport tevékenységeidet a jó idő beköszöntével áthelyezed szabadtérre, amellett, hogy az izmaidat erősíted, még a napi D-vitamin szükségletedről is gondoskodni fogsz, am segíteni fog elkerülni a tavaszi fáradtságot.

A cikk itt még nem ért véget, a folytatásáért lapozz a következő oldalra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Szótár

Eger

Eger: Eger megyei jogú város az Észak-Magyarország-régióban, Heves megye és az Egri járás... Tovább

Mátra

Mátra: Országunk első számú hegye. A Mátra az Északi-középhegység egyik, vulkanikus... Tovább

Tovább a lexikonra
Érdekességek Kirándulás Magyar Magyarország Sport Szórakozás