Gyakori kérdések

Gyakran ismételt kérdések

Válogatás legérdekesebb kérdéseinkből

Tényleg eldőltek az európai bajnokságok?

3 hónap alatt 10 kg-os fogyás nagyon szép eredménynek számít. Legyen kicsit türelmes, és hagyjon időt a szervezetének arra, hogy átálljon az új helyzetre. Az elhízás agyi folyamatai ugyan jelenleg még nem ismertek, de valószínűleg a testsúly szabályozásában van a hiba. Ilyen jelentős mértékű fogyás esetén tehát a szervezet az eredeti testsúly visszaállítására fog törekedni, ez azt jelenti, hogy nagyon nehéz megtartani ezt a jelentős súlyvesztést. Nagy nemzetközi tanulmányok alapján évente az eredeti testsúly 10 %-ának elvesztése tartható meg biztonsággal - ezt Ön 3 hónap alatt elérte. Az elkövetkezendő 1-2 hónapban tehát mindenképpen csak a súlytartásra törekedjen, ezt sem lesz könnyű elérni.

Néhány hónap után ismét el lehet kezdeni a testsúly csökkentésének. Ha a jelenleg alkalmazott sikeres módszer mellett a továbbiakban nem ér el havonta 1-2 kg-os fogyást, lehetőség van gyógyszeres kezelésre is, amely a jóllakottságérzet és az alapanyagcsere fokozásával segíthet a további diéta megtartásában.

A legszebb sportpillanatok a nagyvilágból

A gyógyszer (neve Reductil kapszula, hatóanyaga a sibutramin, amely) a központi idegrendszeren keresztül hat. Fokozza a jóllakottságérzést - így könnyebben megvalósítható a csökkentett kalóriabevitel, valamint kismértékben fokozza az anyagcserét is, főleg a hőleadás növelésével elősegítve a kalóriafelhasználás növekedését. Alkalmazása elhízás esetén, illetve cukorbetegséggel vagy zsíranyagcsere-zavarokkal társult túlsúly esetén ajánlott. Mellékhatásai az esetek 1-10 %-ában fordulnak elő, szájszárazság, alvászavar, székrekedés alakulhat ki. Nem megfelelően beállított magas vérnyomás esetén használata kezdetén a pulzus és a vérnyomás emelkedését okozhatja, ilyenkor a gyógyszer szedését orvosi felügyelet mellett szabad megkezdeni. 18 év alatt és 65 év felett, terhesség és szoptatás alatt nem szedhető. Ellenjavallata még a súlyos vese- és májelégtelenség, zöldhályog, pajzsmirigy túlműködés, illetve a gyógyszeres kezelést igénylő pszichés betegségek.

A kapszula kezdő adagja 1x10mg, általános jogcímen családorvosa is felírhatja. A gyógyszer alkalmazása 1 évig tarthat, néhány hetes szünet elteltével több alkalommal ismételhető.

Sikeres és megtartható testsúlycsökkentés azonban csak az életmód egyidejű átalakításával érhető el. A gyógyszer önmagában isfogyaszt, éssegít a diéta megtartásában, de arra érdemes használni a szedése alatti időt, hogy életmódot váltsunk. A testsúly csökkentéséhez a jelenlegi energiabevitelnél legalább 30 %-kal kevesebbet kell fogyasztania, ez nagy vonalakban a jelenlegi ételmennyiség kb. 2/3-át jelenti. Ezt a mennyiséget naponta legalább 3 egyenlő részletben fogyassza el, mert így szervezete nem érzi úgy, hogy éhezik. Ellenkező esetben minden energiát elraktároz, és sokkal nehezebben indul meg a súlycsökkenés. Az étkezést kezdje minden alkalommal bő folyadékfogyasztással (pl. levessel vagy egy-két pohár folyadékkal), majd folytassa zöldséggel, gyümölccsel. Ezt követően csak 10 perc várakozás után folytassa, teljes kiőrlésű gabonával, zsírszegény hússal, tejtermékkel, stb. Minél kevesebbet fogyasszon a fehér lisztből készült pékárúkból, kelt tésztákból, illetve cukros élelmiszerekből, krumpliból. Helyette nyers, párolt zöldséget, főzeléket, levest egyen, gyümölcsöt, müzlit, valamint teljes kiőrlésű gabonaipari termékeket (pl. fekete kenyeret), barna rizst, illetve mértékkel durum lisztből készült spagettit, makarónit. Kerülje a chips-eket, kekszeket, helyette olajos magvakat (dió, mandula, mogyoró, tökmag, stb.) fogyaszthat.

Az étrend energiatartalma szabadon változtatható, attól függően, hogy súlycsökkentésre vagy súlytartásra törekszik. Ha már elérte a kívánt célt, utána is meg kell tartani az addigi étkezési szokásokat, csak az energiatartalom lehet kicsit bővebb. Elegendő hetente 1-2 alkalommal a mérlegre állni, ha úgy látja, hogy növekedett a testsúly, ismét megszorítja a kalóriabevitelt.

Naponta legalább 30 perc közepes intenzitású többlet testmozgás javasolt. Ez lehet akár tempós séta, kerékpározás vagy úszás, de ha van lehetősége, a különböző alakformáló tornák is hasznosak lehetnek. A csoportos torna értelemszerűen könnyebb, de otthon is végezhető videókazetták vagy DVD-k is kaphatók. Az életmódon úgy is változtathat, hogy lift helyett lépcsőzik, távolabb parkol vagy 1-2 megállóval előbb leszáll, hogy gyalogoljon.